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Esta semana
Lunes
03
La espalda es el soporte de nuestro cuerpo y una buena postura es muy importante. En esta actividad se trabaja la higiene postural con ejercicios de equilibrio y movilidad y fortaleciendo la musculatura previniendo posibles lesiones derivadas de los malos hábitos posturales cotidianos.
09:30 45'
Elena Belova 90
True Flow está compuesto por sesiones de 45’ aprox. donde se estructura el desarrollo de una sesión de acondicionamiento físico, con la enseñanza de los ejercicios y sus adaptaciones. Cada sesión da inicio con su calentamiento específico fundamental.
¡Muévete, fluye y entrena!
10:30 20'
Israel Mallebre 80
Cristina García, bailarina profesional de danza clásica, danza española y flamenco, nos introduce en el mundo del flamenco fitness. Aprende los pasos básicos, los movimientos de brazos, muñeca, cabeza y quiebros, y ponlo en práctica en pequeñas coreografías.
18:00 45'
Cristina García 270
5X4: En esta actividad trabajarás intercalando ejercicios de fuerza con ejercicios cardiovasculares en formato Tabata. Serán 5 bloques de esfuerzo de 4 minutos cada uno. En cada bloque trabajarás con una orientación distinta, convirtiendo esta clase en una sesión de acondicionamiento físico general plena. 5×4 es una clase intensa, rápida, efectiva y muy divertida.
19:00 45'
Álvaro Vázquez 315
Sesión coreografiada y muy divertida para bailar los ritmos más actuales. Si buscas una actividad en la que divertirte a la vez que entrenas, esta es tu sesión.
20:00 45'
Diego Saavedra 315
Martes
04
Glúteos, Abdominales y Piernas; como su propio nombre indica, se presta especial atención a esas partes de tu cuerpo a las que tenemos que vigilar muy de cerca. No existe coreografía y el trabajo es localizado.
09:30 45'
Cris Zea 180
Actividad de baile en la que integraremos tres pilares fundamentales: diversión, entrenamiento y mejora del estilo utilizando la música como soporte coreográfico en todo momento.
10:30 20'
Dani Miralles 140
Las sesiones de Stretching te preparan para el movimiento y la posterior aplicación de cargas de entrenamiento o te devuelve el músculo a su tamaño natural si la realizas como conclusión a nuestra sesión de entrenamiento.
18:00 45'
Marta Monje 225
Ballet Fitness es una actividad que combina movimientos de danza clásica, alternado con ejercicios de carácter cardiovascular y de fuerza que harán de esta actividad una manera distinta de mejorar tu condición física.
19:00 45'
Cristina García 270
High Intensity Interval Training, que se traduce en una sesión de entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Son sesiones en las que se consiguen similares resultados que en sesiones aeróbicas de larga duración, sólo que en un entrenamiento más breve pero intenso.
20:00 30'
Jorge Martín 240
Miércoles
05
Box es una actividad cardiovascular inspirada en diferentes movimientos de artes marciales siempre coreografiados. En esta clase realizarás secuencias y “combos” de movimientos que te harán mejorar tu coordinación, tu tono muscular, y por supuesto liberarás estrés mientras golpeas al mejor ritmo musical.
09:30 45'
Sara Garrido 360
High Intensity Interval Training, que se traduce en una sesión de entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Son clases de 30 minutos, en los que se consiguen similares resultados que en sesiones aeróbicas de larga duración, sólo que en un entrenamiento más breve pero intenso.
18:00 45'
Andrés Corrales 360
Cristina García, bailarina profesional de danza clásica, danza española y flamenco, nos introduce en el mundo del flamenco fitness. Aprende los pasos básicos, los movimientos de brazos, muñeca, cabeza y quiebros, y ponlo en práctica en pequeñas coreografías.
19:00 45'
Cristina García 270
La base de los hipopresivos son las técnicas respiratorias y los principios de la reeducación postural. Es un sistema de entrenamiento holístico cuya principal finalidad es la reeducación postural y tónica, lograr la postura correcta, ejerciendo la “menor presión” al cuerpo para encontrar mayor bienestar.
20:00 30'
Jesús Núñez 90
Jueves
06
Sesión de entrenamiento funcional de 30 minutos dirigida a personas que quieran prevenir la limitación de movimiento y el deterioro funcional producido por la edad. La mejor opción para mantenerte en forma y saludable independientemente de tu edad.
09:30 30'
Fer Moyano 120
Las sesiones de Stretching te preparan para el movimiento y la posterior aplicación de cargas de entrenamiento o te devuelve el músculo a su tamaño natural si la realizas como conclusión a nuestra sesión de entrenamiento.
10:30 20'
Marta Monje 100
Glúteos, Abdominales y Piernas; como su propio nombre indica, se presta especial atención a esas partes de tu cuerpo a las que tenemos que vigilar muy de cerca. No existe coreografía y el trabajo es localizado.
18:00 45'
Lucas Álvarez 180
Sesión coreografiada que combina lo mejor de varios métodos (Pilates, Yoga, TaiChi y Estiramientos). Una perfecta combinación de fuerza, estabilidad, postura, movilización articular y relajación.
19:00 45'
Marta Monje 225
Ballet Fitness es una actividad que combina movimientos de danza clásica, alternado con ejercicios de carácter cardiovascular y de fuerza que harán de esta actividad una manera distinta de mejorar tu condición física.
20:00 45'
Cristina García 270
Viernes
07
Técnica que trabaja la mente, el cuerpo y el espíritu. Es practicable por cualquier persona y edad, favoreciendo rápidamente la mejora de la flexibilidad, el tono muscular y el estado físico en general.
09:30 45'
Fer Moyano 135
Las clases de entrenamiento funcional están orientadas a mejorar diferentes parámetros funcionales, como la movilidad articular y la estabilidad, así como patrones motores más eficientes.
10:30 30'
Javi Taranco 120
Bike es una actividad dirigida que consiste en un entrenamiento de resistencia cardiovascular sobre bicicletas estáticas de resistencia variable al ritmo de la mejor música.
¡Ven a disfrutar!
18:00 45'
Marcos Muñiz 360
Es una sesión de entrenamiento muscular a través de la realización de ejercicios relacionados con los patrones de movimiento básicos del ser humano con el objetivo de trabajar una capacidad tan fundamental como la fuerza.
19:00 45'
Javi Taranco 135
Ritmo Latino: Sesión coreografiada y muy divertida para bailar los ritmos latinos más actuales. Si te gusta la buena música y quieres divertirte, esta es tu actividad. Vas a mejorar tu coordinación y ritmo mientras disfrutas de los sonidos más conocidos y te mueves practicando coreografías distintas adaptadas a tu punto actual de baile.
20:00 45'
Yurizán Briz 270
Sábado
08
Sesión de entrenamiento de alta intensidad que combina intervalos de trabajo cardiovascular con otros de fuerza muscular.
Una actividad perfecta si te gusta el entrenamiento intenso y quieres conseguir resultados.
10:00 45'
Javi Corrales 405
Step: Coreografía diseñada sobre un Step en la que irás progresando al ritmo de la música para obtener un producto final divertido y funcional. La práctica de esta actividad te ayudará a mejorar tu coordinación y ritmo, además, si la practicas de forma recurrente serás capaz de poder progresar de forma más compleja. Sin duda, una clase en la que la práctica hace la maestría.
19:00 45'
Lucas Álvarez 360
Domingo
09
Sesión destinada a fortalecer la sección media o CORE. El objetivo fundamental de esta sesión es proteger la columna lumbar gracias al aumento de activación muscular de la zona media.
10:00 45'
Javi Sesma 180
Descubre el método de ejercicio y movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo mediante una secuencia de ejercicios creada por Joseph Pilates.
19:00 45'
Elena Belova 225
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