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  • Curso de Fuerza

    Patrones del movimiento aplicados al entrenamiento de Fuerza

    Tutorial enfocado a la introducción al entrenamiento de fuerza y al control de los patrones básicos de movimiento. Cada uno de los capítulos tendrá un movimiento como protagonista y, al menos, un ejercicio esencial, que se analizará técnicamente. Además, en los últimos capítulos se tratarán propuestas metodológicas o lo que es lo mismo, cómo integrar todo lo aprendido en una sesión tipo.Ir al contenido

Incrementa tu conocimiento del entrenamiento de fuerza

Sentadillas, peso muerto, peso sumo, press vertical y horizontal, core… Aprende a entrenar la fuerza con los patrones básicos del movimiento. Válido para cualquier persona que quiera introducirse en la metodología del entrenamiento de fuerza, sin necesidad de experiencia ni conocimientos previos.

El CoachÁlvaro Vázquez

Álvaro Vázquez es un conocido Presenter Nacional e Internacional de fitness. Profesional con más de 8 años de experiencia en algunas de las empresas más importantes del sector ha desempeñado labores como técnico, formador regional y gestión del área técnica en centros deportivos.

Material necesarioColchoneta, ropa cómoda y barra con discos

Aunque dependerá de cada episodio, en general necesitaremos llevar ropa cómoda y disponer de una colchoneta.

 

Barra de PVC o pica de madera recomendadas para aprender la técnica de la mayoría de los ejercicios.

 

Barra y discos de diferentes pesos.

 

Mancuernas, bandas/gomas elásticas y “foam roller”, opcionales.

 

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Duración5 semanas

Este programa está estudiado para que puedas hacer dos sesiones semanales.

RecomendacionesPrepara el espacio

Se recomienda disponer de un espacio diáfano, de al menos 3m2 y un suelo capacitado para la absorción de golpes.

ContenidosEntrena fuerza correctamente

10 Sesiones de 4o’ aprox. Cada uno de los capítulos tendrá un movimiento como protagonista y, al menos, un ejercicio esencial, que se analizará técnicamente. Además, en los últimos capítulos se tratarán propuestas metodológicas o lo que es lo mismo, cómo integrar todo lo aprendido en una sesión.

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